Benvenuto nel mio sito
Mi presento,
sono la Dott.ssa Camilla Zanellato, la tua biologa nutrizionista.
La mia missione è insegnarti a far tuo uno stile di vita sano per mantenerti in
salute attraverso una giusta alimentazione, affidandoti alle sapienti mani
della Natura.
Di cosa mi occupo?
Ti accompagnerò durante tutto il tuo percorso nutrizionale, guidandoti verso
una corretta educazione alimentare e comportamentale, elaborando un piano
alimentare personalizzato che tenga conto delle tue eventuali patologie, delle tue esigenze e delle tue abitudini.
Come far proprio uno stile di vita sano?
La dieta mediterranea
Proclamata dall’ Unesco patrimonio immateriale culturale dell’umanità, varia e bilanciata, ha come protagonisti indiscussi i cereali integrali, i legumi, la verdura e la frutta di stagione e l’olio di oliva. Numerose evidenze scientifiche hanno dimostrato la solidità della dieta mediterranea quale stile alimentare per la prevenzione delle malattie metaboliche, cardiovascolari e tumorali.
Una corretta idratazione
Una sana alimentazione non può prescindere da una corretta idratazione del nostro organismo, l’acqua è essenziale per la vita: rende possibile il trasporto di nutrienti e l’eliminazione di sostanze di rifiuto, favorisce i processi digestivi e un’adeguata lubrificazione delle articolazioni, alimenta i muscoli di energia. E’ importante mantenere un giusto bilancio idrico tra entrate e uscite bevendo frequentemente e in piccole quantità e ricordare che l’acqua è contenuta anche negli alimenti, in particolare verdura e frutta.
La giusta attività fisica
Un’attività fisica leggera praticata costantemente tutti i giorni, unita ad una sana alimentazione, riduce i principali fattori di rischio cardiovascolare (sovrappeso, pressione arteriosa, diabete) e aumenta il colesterolo buono HDL. E’ sufficiente camminare 30 minuti al giorno e adottare piccoli accorgimenti nella vita quotidiana per mantenersi attivi: andare al lavoro in bici o parcheggiare l’auto più lontano, salire le scale a piedi senza prendere l’ascensore, scendere dall’autobus qualche fermata prima.
Affidati ad un professionista della nutrizione
In Italia una persona su tre è al di sopra del proprio peso ideale. Al sovrappeso e obesità, sono correlate patologie come la sindrome metabolica, l’ipertensione, il diabete, la steatosi epatica, non più esclusive delle persone adulte ma, iniziano in maniera preoccupante a interessare anche i bambini fin già dalle scuole elementari. Per questo è importante non affidarsi a coach improvvisati o diete fai da te, ma ad un professionista in grado di guidarti verso un percorso nutrizionale fondato su solide basi scientifiche e verso la consapevolezza di una corretta educazione alimentare.
Blog - In Natura Vita
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Il 2016 è stato dichiarato, con lo slogan “semi nutrienti per un futuro sostenibile, l’Anno Internazionale dei legumi dall’ Assemblea Generale delle Nazioni Unite per fare opera di sensibilizzazione e aumentare la consapevolezza dei molti vantaggi dei legumi, incrementarne la […]
Depurati dalle tossine e ricaricati di energie
In questo periodo dormi poco o ti svegli al mattino senza energie? Ti senti stanco senza motivo? Fai fatica a digerire? Ti ammali spesso? Molto probabilmente il tuo fegato e i tuoi reni hanno bisogna di un po’ di pulizia! […]
La dieta mediterranea
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